Dan huwa l-istaġun tal-ferħ.Goodies bħal cookies granny pepermint mocha, tarts, u pudina tat-tin, li kienu jeżistu ħafna qabel Starbucks, huma affarijiet li nistennew bil-ħerqa matul is-sena kollha.
Filwaqt li l-blanzuni tat-togħma tiegħek jistgħu jkunu eċċitati daqs tifel fil-Milied, l-istaġun tal-vaganzi huwa żmien meta n-nies jitilgħu ħafna piż.
Ir-riċerka ppubblikata s-sena li għaddiet sabet li l-Amerikani jistgħu jistennew li jiksbu 8 liri matul il-vaganzi.Dawk in-numri jistgħu jkunu ta’ għajnejhom, imma ejja nġibu ħaġa waħda: In-numru
fuq l-iskala ma tiddefinixxikx, u m'għandhiex għalfejn tkun l-attenzjoni tiegħek fuq vaganza jew xi ġurnata partikolari.Jekk inti imħasseb dwar il-piż tiegħek jew id-drawwiet tal-ikel, jekk jogħġbok ikkonsulta tiegħek
tabib.
Cela dit, hemm tama għal kull min qed ifittex li jimminimizza ż-żieda fil-piż ta 'tmiem is-sena.Saħansitra aħbar aħjar: Ma teħtieġx li inti tagħti l-ikel tal-vaganzi, bħall-ikla tal-Milied, għal kollox.
L-esperti jagħtu l-aħjar pariri tagħhom.
1.Żomm il-vizzju tal-fitness tiegħek
Trevor Wells, ASAF, CPT u s-sid u l-kowċ ewlieni ta’ Wells Wellness and Fitness jafu li ċ-ċavetta biex tieqaf mill-jogging ta’ kuljum hija li jkollok skeda stretta.Din it-tentazzjoni hija
dak li trid tevita.
"Aċċerta ruħek li tagħmel eżerċizzju regolari kuljum," qal Wells, u żied li jċedi l-eżerċizzju ta 'kuljum tiegħek jista' wkoll jikkawża problemi ta 'rqad.
2.Agħmel pjan
Naturalment, din tissejjaħ vaganza, iżda l-esperti jagħtu parir biex ma tittrattax kull jum bħall-Milied.
Emily Schofield, trejner personali ċċertifikata u maniġer tal-ġinnasju ta’ Ultimate Performance Los Angeles, qalet: “In-nies mhux biss jieklu u jixorbu fil-Milied, iżda jiżviluppaw ukoll mentalità.
li se jipprattikaw lilhom infushom għal diversi ġimgħat.”
Agħżel il-mument tiegħek u ppjana minn qabel x'se jiġrilhom.
“Oqgħod bilqiegħda u ppjana l-avvenimenti ewlenin li ġejjin.Trid tgawdi dawn l-avvenimenti b'mod innoċenti, bħal Lejlet il-Milied, Jum l-Ewwel tas-Sena
3.Eat xi ħaġa
Tiġborx kaloriji mingħajr ma tiekol il-ġurnata kollha.
"Dan jaffettwa z-zokkor fid-demm, l-enerġija, u l-burdata tiegħek, u jħallik tħossok bil-ġuħ u aktar probabbli li tiekol iżżejjed aktar tard," jgħid Schofield.
Ikel li jgħinek iżżommok tħossok mimli għal żmien itwal — u anqas probabbli li tiekol aktar milli tkun trid aktar tard — jinkludi ikel li fih proteini, xaħmijiet tajbin għas-saħħa, u fibra, bħall-omelets veggie.
4.Dma tixrobx il-kaloriji tiegħek
Ix-xorb tal-vaganzi, speċjalment il-cocktails, jista 'jkun għoli fil-kaloriji.
"Agħżel xorb li jkun fl-istaġun u ixrob b'moderazzjoni," tgħid Blanca Garcia, esperta tan-nutrizzjoni fil-Canal of Health.
Wells jirrakkomanda li jkollok mill-inqas tazza waħda ilma ma 'kull xarba tal-vaganzi.
Ħin tal-post: Jan-03-2023