Dan huwa l-istaġun tal-ferħ. Goodies bħal Granny Peppermint Mocha Cookies, Tarts u Pudina tat-tin, li kienu jeżistu ħafna qabel Starbucks, huma affarijiet li nistennew bil-ħerqa s-sena kollha.
Filwaqt li l-blanzuni tat-togħma tiegħek jistgħu jkunu eċċitati daqs tifel fil-Milied, l-istaġun tal-vaganzi huwa żmien meta n-nies ipoġġu ħafna piż.
Riċerka ppubblikata s-sena l-oħra sabet li l-Amerikani jistgħu jistennew li jiksbu 8 liri matul il-vaganzi. Dawk in-numri jistgħu jkunu qed jispiċċaw, imma ejja nġibu ħaġa waħda dritta: in-numru
Fuq l-iskala ma jiddefinixxix int, u m'għandux għalfejn ikun l-attenzjoni tiegħek fuq vaganza jew xi ġurnata partikolari. Jekk inti imħasseb dwar il-piż jew id-drawwiet tal-ikel tiegħek, jekk jogħġbok ikkonsulta tiegħek
tabib.
Dan intqal, hemm tama għal kull min qed ifittex li jimminimizza żieda fil-piż ta 'tmiem is-sena. Aħbarijiet aħjar: Ma teħtieġx li tagħti l-ikel tal-vaganzi, bħall-pranzu tal-Milied, għal kollox.
L-esperti jagħtu l-aħjar parir tagħhom.
1. Żomm il-vizzju tal-fitness tiegħek
Trevor Wells, ASAF, CPT u s-sid u l-kowċ ewlieni ta 'Wells Wellness u Fitness jafu li ċ-ċavetta għall-għoti ta' jogging ta 'kuljum hija li jkollok skeda stretta. Din it-tentazzjoni hija
Dak li trid tevita.
"Kun żgur li teżerċita regolarment kuljum," qal Wells, li żied li l-eżerċizzju ta 'kuljum tiegħek jista' wkoll jikkawża problemi ta 'rqad.
2. Agħmel pjan
M’għandniex xi ngħidu, din tissejjaħ vaganza, iżda l-esperti jagħtu parir biex ma jittrattawx kuljum bħall-Milied.
Emily Schofield, trainer personali ċċertifikat u maniġer tal-ġinnasju ta 'Ultimate Performance Los Angeles, qalet: "In-nies mhux biss jieklu u jixorbu fil-Milied, iżda wkoll jiżviluppaw mentalità
li se jipprattikaw lilhom infushom għal bosta ġimgħat. "
Agħżel il-mument tiegħek u ppjana 'l quddiem x'se jiġri lilhom.
“Tiltaqa 'u ppjana l-avvenimenti ewlenin li ġejjin. Trid tgawdi dawn l-avvenimenti innoċenti, bħal Lejliet il-Milied, Jum is-Sena
3.Itka xi ħaġa
M'għandekx hoard kaloriji mingħajr ma tiekol il-ġurnata kollha.
"Dan jaffettwa z-zokkor fid-demm, l-enerġija u l-burdata tiegħek, u jħalli tħossok bil-ġuħ u aktar probabbli li tiekol aktar tard," jgħid Schofield.
Ikel li jgħinek iżommok tħossok sħiħ għal iktar żmien - u anqas probabbli li tiekol aktar milli tkun trid aktar tard - tinkludi ikel li fih proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u fibra, bħal froġa veggie.
4.DFuqek tixrob il-kaloriji tiegħek
Ix-xorb tal-vaganzi, speċjalment il-cocktails, jista 'jkun għoli ta' kaloriji.
"Agħżel xorb li jinsabu fl-istaġun u jixorbu bil-moderazzjoni," tgħid Blanca Garcia, esperta dwar in-nutrizzjoni fil-Kanal tas-Saħħa.
Wells jirrakkomanda li jkollok mill-inqas tazza ilma ma 'kull xarba tal-vaganzi.
Ħin ta 'wara: Jan-03-2023