Riċentement, il-qawwayogaaka Flow yoga jew flow yoga hija popolari ħafna fost iż-żgħażagħ.Ir-raġuni hija li tista 'taħraq aktar kaloriji anki jekk ma teżerċitax.Raġuni oħra hija
li hija taħlita ta 'yoga u aerobics, li jagħmilha workout ideali għaż-żgħażagħ tal-lum.
F'moħħok se jiddaħħlu ħafna mistoqsijiet, bħal "X'inhi l-yoga tal-qawwa?""Huwa tajjeb għalija?"", "Kif nista nibda l-poter Yoga?.Jekk jogħġbok kun paċenzjuż u nwieġeb il-mistoqsijiet kollha tiegħek
dan il-blog.Nibdew bl-affarijiet bażiċi.
X'inhu l-poter Yoga?
Huwa biss yoga b'ritmu mgħaġġel, jew fi kliem ieħor, yoga enerġetika.Spiss imsejħa interpretazzjoni moderna tal-tradizzjonaliyogaprattika.Tgħaqqad il-moviment tal-ġisem, il-kontroll tan-nifs
u tekniki ta’ meditazzjoni.Il-yoga tal-qawwa tgħin biex tibni s-saħħa, il-flessibilità u r-reżistenza, filwaqt li tiffoka wkoll fuq is-saħħa mentali u r-rilassament.
Kif qawwa Yoga differenti mill-yoga tradizzjonali?
B'differenza mill-yoga tradizzjonali, li hija ġentili u tiffoka fuq il-meditazzjoni u l-affarijiet bażiċi, il-yoga tal-qawwa tinvolvi qagħdiet aktar intensi u ta 'sfida.Normalment tinvolvi serje ta 'fluss
sekwenzi ta’ qagħdiet differenti, ikkoordinati b’nifs profond u kkontrollat.
Hekk kif issir aktar familjari mal-flow yoga, l-intensità tal-flow yoga se tiżdied.Għal dawk li jibdew, hemm xi eżerċizzji sempliċi li tista 'tagħmel.
Kif tibda Power Yoga?
Peress li l-yoga tal-qawwa hija tant dinamika, trid tkun familjari ma 'xi wħudyoga tradizzjonalijoħloq.
Tista 'tirreġistra għal klassijiet ta' fitness jew klassijiet ta 'yoga tal-qawwa.Fl-istartjar.Fittex għal korsijiet tal-bidu jew ta' introduzzjoni u staqsi lill-ħbieb jew lill-kollegi tiegħek għal parir.
Qabel ma tiffirma, kellem lill-għalliem jew lill-persunal fiċ-ċentru tal-fitness jew fl-istudjo biex issir taf aktar dwar il-klassi u l-kontenut tagħha.Ukoll, sib x'livell ta 'kompetenza jew fitness huwa
meħtieġa għall-kors.
Tgħallem dwar l-ilbies/tagħmir imwaħħal meħtieġ biex twettaq power yoga.M'għandekx tagħmel dan jekk m'intix liebsa sew.Minħabba li jista 'jikkawżalek ħsara.
Jekk int ġdid għall-Hatha yoga, tista 'tkun trid tikkunsidra li tieħu kors introduttorju tal-Hatha yoga.Dan jista 'jgħinek issir familjari mad-diversi pożizzjonijiet tal-yoga u kif
wettaqhom kif suppost.
Affarijiet li għandek tiftakar meta tagħmel power yoga
Meta tipprattika l-yoga tal-qawwa, għandek iżżomm f'moħħok il-punti li ġejjin biex ittejjeb il-prattika u tibqa' sigura.Hawn huma xi punti ewlenin:
Tisħon: Ibda bi tisħin ġentili biex tipprepara ġismek għall-movimenti u l-pożi aktar intensi fil-yoga tal-qawwa.Dan jista 'jinkludi meded sempliċi, rotazzjonijiet konġunti, u
diversi rawnds ta’ tislima tax-xemx.
Iffoka fuq in-nifs: Oqgħod attent ħafna għan-nifs tiegħek matul l-eżerċizzju.Nifs fil-fond u exhale bis-sħiħ, qabbel il-movimenti tiegħek.Dan jgħinek iżżomm stabbli
fluss u tiżviluppa mentalità meditattiva.
Allinjament xieraq: L-allinjament huwa essenzjali biex jipprevjeni korriment u jimmassimizza l-benefiċċji ta 'kull poża.Isma 'l-pariri tal-għalliem biex tiżgura li ġismek ikun allinjat sew f'kull wieħed
joħolqu.Inqabbad il-muskoli tal-qalba biex isostnu s-sinsla u jżommu l-istabbiltà.
Pass pass:Yoga tal-qawwahuwa fiżikament eżiġenti, għalhekk huwa importanti li pass pass.Ibda b'ordni adattata għal dawk li jibdew u gradwalment iżżid l-intensità u t-tul ta '
l-eżerċizzji hekk kif is-saħħa u l-flessibilità tiegħek jitjiebu.
Irrispetta l-limiti tal-ġisem tiegħek: Huwa kbir li tisfida lilek innifsek, iżda huwa ugwalment importanti li tirrispetta l-limiti tal-ġisem tiegħek.Evita li timbotta lilek innifsek iebsa wisq jew iġġiegħel lil ġismek jidħol
pożizzjonijiet skomdi.Aħdem fil-firxa tal-moviment tiegħek u modifika l-qagħda kif meħtieġ.
Ibqa' idratat: Ixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara l-qawwayogasessjonijiet.L-għaraq hija komuni waqt dan l-eżerċizzju, u li tibqa’ idratata hija essenzjali biex tiġi evitata d-deidrazzjoni
u bugħawwieġ fil-muskoli.
Isma 'ġismek: Oqgħod attent għal kwalunkwe sensazzjoni jew skumdità fil-ġisem tiegħek waqt l-eżerċizzju.Jekk tweġġa' jew taqbeż il-limitu tiegħek, irrilassa jew immodifika l-qagħda tiegħek.Huwa importanti li
jiddistingwi bejn skumdità kkawżata minn tiġbid u uġigħ li jista 'jwassal għal korriment.
Mistrieħ u Irkupru: Ħalli ħin għall-mistrieħ u l-irkupru bejn is-sessjonijiet tal-yoga tal-qawwa.Dan jgħin biex jipprevjeni sforz żejjed u jagħti ħin lill-muskoli tiegħek biex isewwi u jibnu mill-ġdid.Isma’
sinjali tal-ġisem tiegħek u jinkorpora jiem ta 'mistrieħ fir-rutina tiegħek ta' kuljum.
Eżerċizzji biex jinżamm bilanċ: Filwaqtyoga tal-qawwahuwa enerġetiku u enerġetiku, huwa wkoll importanti li jinżamm bilanċ waqt il-prattika.Għaqqad qagħdiet li jimmiraw għas-saħħa,
flessibilità, bilanċ u rilassament.Dan se joħloq eżerċizzju fit-tond u jimminimizza r-riskju ta 'żbilanċ fil-muskoli.
Igawdu l-proċess: Ftakar li tgawdi l-proċess u tgawdi l-prattika.Mhuwiex biss dwar il-kisba ta 'qagħda perfetta, huwa wkoll dwar il-vjaġġ ta' skoperta personali, mindfulness u
tkabbir personali.Ilħaq l-isfida u ċċelebra l-progress tiegħek tul it-triq.
Ħin tal-post: Awissu-25-2023