Riċentement, il-qawwajogamagħruf ukoll bħala Flow yoga jew flow yoga huwa popolari ħafna fost iż-żgħażagħ. Ir-raġuni hija li tista' taħraq aktar kaloriji anke jekk ma tagħmilx eżerċizzju. Raġuni oħra hija
li hija taħlita ta' yoga u aerobics, li tagħmilha workout ideali għaż-żgħażagħ tal-lum.
Ħafna mistoqsijiet se jiġuk f’moħħok, bħal “X’inhi l-power yoga?” “Hija tajba għalija?” “, “Kif nibda l-power Yoga? Jekk jogħġbok kun pazjent u jien se nwieġeb il-mistoqsijiet kollha tiegħek.”
dan il-blog. Nibdew bil-bażiċi.
X'inhi l-Yoga tal-qawwa?
Huwa sempliċement yoga b'ritmu mgħaġġel, jew fi kliem ieħor, yoga enerġetika. Spiss imsejħa bħala interpretazzjoni moderna tat-tradizzjonalijogaprattika. Tgħaqqad il-moviment tal-ġisem, il-kontroll tan-nifs
u tekniki ta’ meditazzjoni. Il-power yoga tgħin biex tibni s-saħħa, il-flessibbiltà u r-reżistenza, filwaqt li tiffoka wkoll fuq is-saħħa mentali u r-rilassament.
Kif inhi differenti l-power Yoga mill-yoga tradizzjonali?
Għall-kuntrarju tal-yoga tradizzjonali, li hija ġentili u tiffoka fuq il-meditazzjoni u l-affarijiet bażiċi, il-power yoga tinvolvi pożizzjonijiet aktar intensi u ta’ sfida. Normalment tinvolvi serje ta’ flow yoga.
sekwenzi ta' qagħdiet differenti, ikkoordinati b'nifs profond u kkontrollat.
Hekk kif issir aktar familjari mal-flow yoga, l-intensità tal-flow yoga se tiżdied. Għal dawk li jibdew, hemm xi eżerċizzji sempliċi li tista’ tagħmel.
Kif tibda l-Power Yoga?
Peress li l-power yoga hija tant dinamika, trid tkun familjari ma' xi wħudyoga tradizzjonalipożi.
Tista' tirreġistra għal klassijiet ta' fitness jew klassijiet ta' power yoga. Fil-bidu. Fittex korsijiet introduttorji jew għal dawk li jibdew u staqsi lill-ħbieb jew lill-kollegi tiegħek għal parir.
Qabel ma tirreġistra, kellem lill-għalliem jew lill-istaff fiċ-ċentru tal-fitness jew fl-istudjo biex issir taf aktar dwar il-klassi u l-kontenut tagħha. Sib ukoll x'livell ta' kompetenza jew fitness huwa meħtieġ.
meħtieġ għall-kors.
Tgħallem dwar il-ħwejjeġ/tagħmir adattat meħtieġ biex tagħmel power yoga. Tagħmilx dan jekk ma tkunx liebes sew. Għax jista’ jikkawżalek ħsara.
Jekk int ġdid għall-Hatha yoga, tista' tikkunsidra li tieħu kors introduttorju tal-Hatha yoga. Dan jista' jgħinek tiffamiljarizza ruħek mad-diversi pożi tal-yoga u kif tagħmel dan.
wettaqhom kif suppost.
Affarijiet li għandek tiftakar meta tagħmel power yoga
Meta tipprattika l-power yoga, għandek iżżomm f'moħħok il-punti li ġejjin biex ittejjeb il-prattika u tibqa' sigur. Hawn huma xi punti ewlenin:
Tisħin: Ibda b'tisħin ħafif biex tipprepara ġismek għall-movimenti u l-pożizzjonijiet aktar intensi fil-power yoga. Dan jista' jinkludi tiġbid sempliċi, rotazzjonijiet tal-ġogi, u
diversi rawnds ta' saluti lix-xemx.
Iffoka fuq in-nifs: Oqgħod attent ħafna għan-nifs tiegħek matul l-eżerċizzju. Ħu nifs fil-fond u oħroġ kompletament, billi taqbel mal-movimenti tiegħek. Dan jgħinek iżżomm ritmu kostanti.
fluss u żviluppa mentalità meditativa.
Allinjament xieraq: L-allinjament huwa essenzjali biex tevita l-korrimenti u timmassimizza l-benefiċċji ta' kull poża. Isma' l-pariri tal-għalliem biex tiżgura li ġismek ikun allinjat sew f'kull waħda.
poża. Involvi l-muskoli ċentrali biex issostni s-sinsla tad-dahar u żżomm l-istabbiltà.
Pass pass:Yoga tal-qawwahuwa fiżikament impenjattiv, għalhekk huwa importanti li wieħed jimxi pass pass. Ibda b'ordni adattata għal dawk li jibdew u żid gradwalment l-intensità u t-tul ta' żmien.
l-eżerċizzji hekk kif titjieb is-saħħa u l-flessibbiltà tiegħek.
Irrispetta l-limiti ta' ġismek: Huwa tajjeb li tisfida lilek innifsek, iżda huwa daqstant importanti li tirrispetta l-limiti ta' ġismek. Evita li timbotta lilek innifsek wisq jew li tisforza lil ġismek biex
pożizzjonijiet skomdi. Aħdem fil-medda ta' moviment tiegħek u modifika l-qagħda kif meħtieġ.
Ibqa' idratat: Ixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara li tkun qed tieħu l-enerġija.jogasessjonijiet. L-għaraq huwa komuni waqt dan l-eżerċizzju, u li wieħed jibqa' idratat huwa essenzjali biex jevita d-deidrazzjoni
u bugħawwieġ fil-muskoli.
Isma' lil ġismek: Oqgħod attent għal kwalunkwe sensazzjoni jew skumdità f'ġismek waqt l-eżerċizzju. Jekk iweġġagħek jew jaqbeż il-limitu tiegħek, irrilassa jew immodifika l-qagħda tiegħek. Huwa importanti li
tiddistingwi bejn skumdità kkawżata mit-tiġbid u uġigħ li jista' jwassal għal korriment.
Mistrieħ u Rkupru: Ħalli ħin għall-mistrieħ u l-irkupru bejn is-sessjonijiet tal-power yoga. Dan jgħin biex jipprevjeni sforz żejjed u jagħti lill-muskoli tiegħek ħin biex jissewwew u jerġgħu jinbnew. Isma'
is-sinjali ta’ ġismek u inkorpora ġranet ta’ mistrieħ fir-rutina ta’ kuljum tiegħek.
Eżerċizzji biex iżżomm il-bilanċ: Waqt liyoga tal-qawwahuwa enerġetiku u attiv, huwa importanti wkoll li żżomm il-bilanċ waqt il-prattika. Għaqqad qagħdiet li jimmiraw għas-saħħa,
flessibilità, bilanċ u rilassament. Dan joħloq eżerċizzju komplut u jimminimizza r-riskju ta' żbilanċ fil-muskoli.
Gawdi l-proċess: Ftakar li tgawdi l-proċess u tgawdi l-prattika. Mhuwiex biss dwar li tikseb qagħda perfetta, huwa wkoll dwar il-vjaġġ ta' skoperta personali, mindfulness u
tkabbir personali. Ilqa' l-isfida u ċċelebra l-progress tiegħek matul it-triq.
Ħin tal-posta: 25 ta' Awwissu 2023