X'inhu Power Yoga

Riċentement, qawwaYogaAKA Flow Yoga jew Flow Yoga huwa popolari ħafna fost iż-żgħażagħ. Ir-raġuni hija li tista 'tinħaraq aktar kaloriji anke jekk ma teżerċitax. Raġuni oħra hija

Li hija taħlita ta 'yoga u aerobika, li tagħmilha workout ideali għaż-żgħażagħ tal-lum.

Ħafna mistoqsijiet se jidħlu f'moħħok, bħal "X'inhu Power Yoga?" "Huwa tajjeb għalija?" “,“ Kif Nibda Power Yoga? - Jekk jogħġbok kun paċenzjuż u jien inwieġeb il-mistoqsijiet kollha tiegħek

dan il-blog. Nibdew bil-punti bażiċi.

X'inhu Power Yoga?

Huwa biss yoga b'ritmu mgħaġġel, jew fi kliem ieħor, yoga enerġetiku. Spiss imsejħa bħala interpretazzjoni moderna tat-tradizzjonaliYogaprattika. Tgħaqqad il-moviment tal-ġisem, il-kontroll tan-nifs

u tekniki ta 'meditazzjoni. Power Yoga jgħin biex jibni s-saħħa, il-flessibilità u r-reżistenza, filwaqt li jiffoka wkoll fuq is-saħħa mentali u r-rilassament.

Kif tvarja l-yoga tal-qawwa mill-yoga tradizzjonali?

B'differenza mill-yoga tradizzjonali, li huwa ġentili u jiffoka fuq il-meditazzjoni u l-punti bażiċi, il-yoga tal-qawwa tinvolvi qagħdiet aktar intensi u ta 'sfida. Ġeneralment tinvolvi serje ta 'fluss

Sekwenzi ta 'qagħdiet differenti, ikkoordinati ma' nifs fil-fond u kkontrollat.

Hekk kif issir aktar familjari mal-yoga tal-fluss, l-intensità tal-yoga tal-fluss tiżdied. Għall-prinċipjanti, hemm xi eżerċizzji sempliċi li tista 'tagħmel.

Kif Tibda Power Yoga?

Peress li l-yoga tal-enerġija huwa tant dinamiku, trid tkun familjari ma 'xi wħudYoga tradizzjonalijoħloq.

Tista 'tiffirma għal klassijiet ta' fitness jew klassijiet ta 'yoga tal-qawwa. Fl-istartjar. Fittex korsijiet tal-Bidu jew Introduttorji u staqsi lil sħabek jew lill-kollegi għal parir.

Qabel ma tiffirma, kellem lill-għalliem jew lill-persunal fiċ-ċentru tal-fitness jew l-istudjo biex issir taf aktar dwar il-klassi u l-kontenut tagħha. Ukoll, sib liema livell ta 'għarfien jew fitness huwa

meħtieġa għall-kors.

Tgħallem dwar il-ħwejjeġ / tagħmir imwaħħal meħtieġ biex twettaq yoga tal-enerġija. Tagħmilx dan jekk m'intix imlibbes sewwa. Għax jista 'jikkawża li tagħmel ħsara.

Jekk int ġdid għal Hatha Yoga, tista 'tkun trid tikkunsidra li tieħu kors ta' introduzzjoni ta 'Hatha Yoga. Dan jista 'jgħinek issir familjari mad-diversi pożi tal-yoga u kif

wettaqhom kif suppost.

Affarijiet li Tiftakar Meta Tagħmel Power Yoga

Meta tipprattika l-yoga tal-poter, għandek iżżomm il-punti li ġejjin f'moħħok biex ittejjeb il-prattika u tibqa 'sigur. Hawn xi punti ewlenin:

Saħħan: Ibda bi warm-up ġentili biex tipprepara ġismek għall-movimenti u l-pożi fil-yoga tal-qawwa. Dan jista 'jinkludi meded sempliċi, rotazzjonijiet konġunti, u

diversi rawnds ta 'salut tax-xemx.

Iffoka fuq in-nifs: Oqgħod attent ħafna għan-nifs tiegħek matul l-eżerċizzju. Nifs profondament u exhale bis-sħiħ, tqabbel il-movimenti tiegħek. Dan jgħinek iżżomm kostanti

fluss u żviluppa mentalità meditattiva.

Allinjament xieraq: L-allinjament huwa essenzjali biex tevita korriment u timmassimizza l-benefiċċji ta 'kull posizzjoni. Isma 'l-pariri tal-għalliem biex tiżgura li ġismek ikun allinjat sewwa f'kull wieħed

joħolqu. Involvi l-muskoli tal-qalba biex tappoġġja l-ispina u żżomm l-istabbiltà.

Pass Pass:Power Yogahuwa fiżikament eżiġenti, u għalhekk huwa importanti li pass pass. Ibda b'ordni adattata għall-prinċipjanti u żżid gradwalment l-intensità u t-tul ta '

L-eżerċizzji hekk kif is-saħħa u l-flessibilità tiegħek jitjiebu.

Irrispetta l-limiti ta 'ġismek: Huwa tajjeb ħafna li tikkontesta lilek innifsek, imma huwa daqstant importanti li tirrispetta l-limiti ta' ġismek. Evita li timbotta lilek innifsek iebes wisq jew iġġiegħel ġismek

pożizzjonijiet skomdi. Aħdem fil-firxa tal-moviment tiegħek u immodifika l-qagħda kif meħtieġ.

Ibqa 'Idratat: Ixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara l-enerġijaYogasessjonijiet. L-għaraq huwa komuni matul dan l-eżerċizzju, u li tibqa 'idratat huwa essenzjali biex tiġi evitata d-deidrazzjoni

u bugħawwieġ fil-muskoli.

Isma 'ġismek: Oqgħod attent għal kwalunkwe sensazzjoni jew skumdità f'ġismek waqt l-eżerċizzju. Jekk tweġġa 'jew taqbeż il-limitu tiegħek, tirrilassa jew timmodifika l-qagħda tiegħek. Huwa importanti li

Iddistingwi bejn skumdità kkawżata minn tiġbid u uġigħ li jista 'jwassal għal korriment.

Mistrieħ u rkupru: Ħalli ħin għall-mistrieħ u l-irkupru bejn is-sessjonijiet tal-yoga tal-enerġija. Dan jgħin biex jipprevjeni żżejjed u jagħti lill-muskoli tiegħek ħin biex isewwi u jibnu mill-ġdid. Isma '

Is-sinjali ta 'ġismek u jinkorporaw il-ġranet ta' mistrieħ fir-rutina ta 'kuljum tiegħek.

Eżerċizzji biex iżommu l-bilanċ: waqtPower Yogahuwa enerġetiku u enerġetiku, huwa importanti wkoll li jinżamm bilanċ matul il-prattika. Għaqqad qagħdiet li jimmiraw għas-saħħa,

Flessibilità, bilanċ u rilassament. Dan se joħloq eżerċizzju mdawwar sew u jimminimizza r-riskju ta 'żbilanċ fil-muskoli.

Igawdu l-proċess: Ftakar li tgawdi l-proċess u tgawdi l-prattika. Mhux biss dwar il-kisba ta 'qagħda perfetta, iżda wkoll dwar il-vjaġġ ta' skoperta minnha nnifisha, konxja u

tkabbir personali. Iltaqa 'mal-isfida u tiċċelebra l-progress tiegħek tul it-triq.