KEMM GĦANDEK BŻONN ĦWIEĠ TAL-ĠINNASJU?

Skont stħarriġ, 68% taċ-Ċiniżi jagħmlu eżerċizzju mill-inqas darba fil-ġimgħa, u l-aktar eżerċizzji popolari tagħna huma l-ġiri, l-irfigħ tal-piżijiet, u l-mixi.Allura kemm settijiet ta'

Ħwejjeġ tal-eżerċizzju li fil-fatt għandek bżonn? It-tweġiba tvarja għal kulħadd għax tiddependi fuq kemm-il darba tagħmel eżerċizzju.Ejja ngħidu li tagħmel eżerċizzju tliet darbiet fil-ġimgħa.

Mhux se jkollok bżonn daqstantħwejjeġ tal-ġinnasjubħala xi ħadd li jeżerċita sitt ijiem fil-ġimgħa.Meta wieħed iqis li taħsel il-ħwejjeġ kull ġimgħa, ikollok bżonn libsa kemm-il darba trid.

eżerċizzju kull ġimgħa. Għalhekk, il-persuna li tagħmel eżerċizzju tliet darbiet għandha tagħmel tlietailbiesi,filwaqt li l-persuna li teżerċita sitt darbiet għandu jkollha sitt ilbiesi.

LIEMA ĦWEJJEĠ GĦAT-TAĦRIĠ GĦANDEK BŻONN?

Il-ħwejjeġ tal-eżerċizzju li għandek bżonn jiddependu mit-tip ta’ eżerċizzju li tagħmel regolarment.Tħobb il-mixi, il-paddle boarding, il-yoga, il-ġiri, l-għawm, is-surfing, il-piżijiet

irfigħ, kayaking, tixbit tal-blat, ċikliżmu, tennis, jew żfin?Il-ħwejjeġ tal-eżerċizzju tiegħek se jvarjaw skont l-attivitajiet li tagħmel.

Għal ħafna attivitajiet (minbarra l-għawm u s-surfing), ġeneralment tista' tibda l-ewwel ftit workouts tiegħek liebes leggings, sports bra, u workout top.

Waqt li tkun qed teżerċita, agħti ħarsa madwarek u ara x'qed jilbsu l-oħrajn. Pereżempju, jekk qed tilgħab it-tennis, plejers oħra jistgħu jkunu lebsinit-tennis

dbielet jew ilbiesi.Billi tagħmel dan, mhux biss tħossok aktar komdu, iżda wkoll taqbel mal-atmosfera tal-komunità tal-eżerċizzju tiegħek, u tagħmilha aktar faċli li tiltaqa' ma' oħrajn li jaħdmu.

biex jintlaħqu l-istess miri.

KEMM SPISS GĦANDEK TIBDEL IL-ĦWEJJEĠ TAL-ĠINNASJU?

Il-ħwejjeġ tal-eżerċizzju huma maħsuba biex idumu minn sitt xhur sa sena. Madankollu, dan jiddependi wkoll minn kemm-il darba tilbsuhom.

Hekk kif il-biċċa l-kbira tal-kostumi tal-għawm idumu staġun wieħed biss għax il-lycra/spandex tintlibes, tista' tistenna l-istess riżultati bil-biċċa l-kbirailbies atletikur.

 

KEMM-IL DRABA TISTA' TILBES ĦWEJJEĠ TAT-TAĦRIĠ?

Il-biċċa l-kbira tal-esperti jirrakkomandaw li taħsel il-ħwejjeġ atletiċi tiegħek wara kull eżerċizzju biex tevita li l-batterji jakkumulaw fuq il-ħwejjeġ u jidħlu f'kuntatt mal-ġilda tiegħek.

TAĦSEL ĦWEJJEĠ WARA KULL TAĦRIĠ?

Ħu d-drawwa li tpoġġi l-ħwejjeġ tiegħek fil-basket tal-ħasil wara eżerċizzju. Mhux biss li tilbes ħwejjeġ mgħarrqa aktar minn darba jista’ jġiegħlek tħoss ħakk, iżda jista’ wkoll

jista' jwassal ukoll għal infezzjonijiet tal-ħmira.Barra minn hekk, evita li tpoġġi l-ħwejjeġ imgħarrqin tiegħek lura fil-gwardarobba tiegħek. Dawn il-ħwejjeġ jattiraw il-kamli li jistgħu jeqirdu kwalunkwe

drappijiet naturali bħas-suf, il-qoton jew il-ħarir fil-gwardarobba tiegħek.

ISSA DAWRA TIEGĦEK

KemmĦwejjeġ tal-Gym AIKA OEMGħandek fil-gwardarobba tiegħek? X'tip ta' eżerċizzji tħobb tagħmel? Għidli fil-kummenti hawn taħt.